円形脱毛症・薄毛

【経験あり】円形脱毛症を早く治す方法は？｜効く食べ物と食事の注意点を解説！　

円形脱毛症に効く食事

円形脱毛症になってしまったら、1日でも早く治したいですよね。

円形脱毛症を早く治す方法としては、皮膚科に通って治療する方法（外用薬、紫外線治療など）があります。

※通院して治す方法についての詳細は以下の記事参照 ▼


また、その他にも効く食物や注意すべき食物があることはご存知でしょうか。
（※効く＝すぐに治るというわけではありません。）

いくら通院して治療していても、食生活に問題があれば、治りが悪くなってしまう可能性があります。

この記事では、実際に円形脱毛症を経験している私が、発毛に効く食物や食事の注意点について解説していきます。
現在治療中の方や、再発を防ぎたい方はぜひ最後まで御覧くださいね。

円形脱毛症に欠かせない3つの栄養素とは？

円形脱毛症に欠かせない3つの栄養素

円形脱毛症を早く治すには、髪と頭皮を健康に保つことが大前提です。
髪と頭皮を健康に保つ為には、以下の３つの栄養素をしっかりと摂取しましょう。

  • タンパク質
  • 亜鉛（ミネラル）
  • ビタミン

タンパク質

髪の毛は、ケラチンというタンパク質で構成されています。
ですので、髪の構成成分であるタンパク質を積極的に摂取し、髪をつくる材料をしっかり確保しましょう。
タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品などに含まれています。

亜鉛（ミネラル）

亜鉛は、髪の毛を作り出す細胞の増殖を促進し、薄毛や脱毛症の原因と考えられている男性ホルモンの発生を抑制する作用があります。
レバーや牡蠣に豊富に含まれていますが、日常的な摂取が難しい場合は、サプリメントで補うのもおすすめです。

ビタミン

ビタミンは代謝や血流を高め、頭皮の環境を整える作用があります。
また、亜鉛やタンパク質の吸収を促進してくれる働きもあるため、上記2点の栄養素と同時に摂取すると良いでしょう。
野菜やレバー、卵、きのこ類など多くの食材に含まれています。

円形脱毛症に効く食物とは？手軽に食べられる３つの食材をご紹介！

納豆

前提として、円形脱毛症は原因の特定が難しい病気のため、食物だけで治すことは難しいです。
ただし、私たちの頭皮や髪の毛を含めた身体は食べた物からつくられているため、栄養不足から抜け毛が進行することもあります。

ここでは髪と頭皮にしっかりと栄養を与え、円形脱毛症への効果も期待できるおすすめの食べ物を３つご紹介します。

  • 納豆
  • きゅうり
  • 黒ごま

納豆

納豆には先述した「髪と頭皮を健康に保つ為の3つの栄養素」（タンパク質、ビタミン、亜鉛）が豊富に含まれています。
調理する手間も不要で、あたたかいご飯にかけるだけ！
納豆一つで様々な栄養が摂取できるため、最強の食物といえるでしょう。

きゅうり

きゅうりは強いアルカリ性食品で、髪の毛の成分となるタンパク質やビタミンなどの栄養素が含まれており、更には血液の活性を高める効果があります。
1本50円前後とリーズナブルな野菜ですので、浅漬などの常備食をつくっておくと手軽に食べられておすすめです。

黒ごま

黒ごまはビタミンEやB群が頭皮を健康にしてて、発毛を促し、更には白髪を防ぐ効果が期待できます。
いつもは白ごまを使っているというあなた、次は黒ごまにチェンジしてみてはいかがでしょうか。
風味もUPし、どんな料理にかけても意外とマッチしますよ。

円形脱脱毛症のときの食事の注意点

ファストフード

円形脱脱毛症のときの食事として、以下の食べ物の過剰摂取には気をつけましょう。

  • 脂っこい食物、スナック菓子、ファストフード（ジャンクフード類）
  • 甘いもの

脂っこい食物、スナック菓子、ファストフード

脂質の摂り過ぎは皮脂の過剰分泌を招いて、頭皮環境に悪影響を与えかねません。

私自身、抜け毛がひどかった時期はスナック菓子ばかり食べているような自堕落な生活をしていました・・・。

また、寝る前のジャンクフードは睡眠の質を下げてしまうので極力控えましょう◎

甘いもの

糖質の代謝にはビタミンB群が必要なので、甘いものを食べ過ぎるとビタミンB群が不足しやすくなってしまいます。

円形脱毛症になると、発症したことのストレスで、ついつい甘いものを食べたくなる気持ちはとてもわかります！！

ただし、食べすぎはよくないのでほどほどにしておきましょう。

円形脱毛症対策は食物だけじゃない？

睡眠

ここまでで、食事面での円形脱毛症対策をお伝えしてきましたが、「適度な運動をすること」「質の良い睡眠をとること」も大切です。

これは円形脱毛症対策だけでなく、健康な身体づくりをするという面でも大切なことなので、是非日々の生活で心がけましょう。

まとめ

円形脱毛症を早く治す特効薬のような食物は残念ながらありませんが、効果が期待される栄養素とおすすめの食物は下記の通りです。

髪と頭皮を健康に保つ為の３つの栄養素

  • タンパク質
  • 亜鉛（ミネラル）
  • ビタミン

円形脱毛症への効果が期待される食物

  • 納豆
  • きゅうり
  • 黒ごま

ただし、一つの食材だけを食べ続けるのではなく、紹介した栄養素や食物を上手に食事に取り入れてバランスの良い食事をとることが何より大事です。

そして、私個人の経験だと、注意する食物を避けることにも効果を感じました。

またバランスのとれた食事だけでなく、「適度な運動」「質の良い睡眠」も同時に心がけ、心身共に健康な状態を目指すことが、円形脱毛症を早く治す為にも大切であると思います。

無理をする必要はありませんが、普段の食事に納豆をプラスするなど、できることからはじめてみてはどうでしょうか。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです！

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