女性にとって、綺麗な髪と肌は永遠の美のテーマ。
薄毛になると、おしゃれを楽しめず、鏡を見るのも辛いですよね。
女性の薄毛の原因は様々ですが、頭皮の血行を良くすることで、髪をつくり出す毛母細胞まで栄養を届けられるので、頭皮環境を整えることができます。
抜け毛がひどい時は頭皮の血行が悪くなっていることがほとんど。
この記事では、頭皮の血行を促進する方法を５つご紹介します。
実際に薄毛と抜け毛に悩んでいた筆者が試して効果を感じた方法ですので、よければ参考にしてみてくださいね。
一つでも実践して、薄毛の改善に向けて取り組みましょう！
セルフ頭皮マッサージ
１つ目は自分で頭皮をマッサージする方法です。
これはお金も時間もかかりませんし、且つダイレクトに効果があります。
お風呂にはいっているときは、スカルプ系や頭皮に優しいシャンプーを使用してマッサージしたり、湯船に使ってリラックスしながらじっくりマッサージするのもよし！
アルガンオイルなどのキャリアオイルにスイートオレンジの精油を足して頭皮マッサージをすると、血行促進効果が高まりオススメですよ。
また、お風呂上がりに育毛剤を使用してマッサージするのも爽快感があって気持ち良いです。
美容室でのヘッドスパ
セルフマッサージに比べるとお金と時間はかかるものの、やはりプロの方に頭皮をほぐしてもらうと効果は抜群です。
そしてなんといっても気持ちいい！！
この心地よさがストレス発散にもなって、自律神経を整えてくれるので、たまには贅沢して美容室のヘッドスパを施術してもらうのもおすすめです。
美容室によっては、香りを選べたりすることも。
自分で60分も頭皮のマッサージをするのは流石に手が疲れますが、美容室のヘッドスパなら寝ているだけ。
私はヘッドスパの施術後は、頭皮が健康になって、髪の毛もきれいに立ち上がっているのが実感できましたよ。
家庭用マシンの利用
家庭用の、頭皮のマッサージマシンがあるのはご存知でしょうか。
「電動頭皮ブラシ」「電動ヘッドスパ」「電動ブラシ」など商品名は様々ですが、約2,000円前後〜10,000円前後で購入できます。
お風呂でも使える防水タイプのものが多く、頭皮以外にも肩や首などもマッサージできるので、１つ持っていると気軽にマッサージできますよ。
難点は充電が少し面倒なことと、少し重たいことでしょうか。
プロのヘッドスパにはかないませんが、家庭で毎日さくっと使用したいという方にはオススメです。
適度な運動
ウォーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動は基礎代謝が上がるため、血行促進が期待できると言われています。
以前私は飲食店勤務だったため、必然的にフロアを動きまわり、たくさん歩いていましたが、産後デスクワークになったとたん、運動不足に陥りました。
座りっぱなしで、ひたすらPCをカタカタ・・・当然肩・首・頭がこってきて血行不良に陥ります。
わざわざ時間を設けて運動するのはハードルが高いので、普段の生活の中で一駅多く歩く、駅ではエスカレーターではなく階段を利用するというのがおすすめですよ。
パドルブラシを使用
パドルブラシとは、クッション部分に空気穴があり、頭皮をほどよく刺激しながら心地よいブラッシングを可能にしてくれるヘアブラシのことです。
普通のヘアブラシよりも、頭皮をほぐして血行を促進してくれるので、使っていない人には是非おすすめしたいアイテムです！
だいたい1,500円〜4,000円くらいの価格帯のものが多く、メーカーてによって特徴が少しずつ異なりますので比較サイトや口コミを参考にしてみてください。
ちなみに私はデンマンのパドルブラシを3,000円前後で購入しましたが、使い心地が良くて買って本当によかったです。
ポンポンと軽く頭皮を叩いて刺激して使うのも気持ちがよいですよ！
まとめ
実際に薄毛で悩んでいた私が実践し、効果を感じた「頭皮の血行を促進する方法」5選をお伝えしました。
まとめる以下のとおりです！
頭皮の血行促進方法5選！
- セルフ頭皮マッサージ・・・入浴中や入浴後など、毎日の習慣でとりいれるべし。
- 美容室でのヘッドスパ・・・効果絶大。たまにはプロに頼って集中的に頭をほぐすべし。
- 家庭用マシンの利用・・・毎日さくっと頭皮・肩・首のコリをほぐしたい方に。
- 適度な運動・・・なるべく歩いて基礎代謝を上げるべし。駅では階段を利用すべし。
- パドルブラシを使用・・・毎日使うヘアブラシは血行促進効果のあるパドルブラシに買い換えるべし。
頭皮の血行を良くすることで、頭皮環境が整えられ、元気な髪をつくりだします。
この記事を読んだ瞬間から、あたなは行動できます！
是非「ふーん」で終わらせずに、Amazonでポチったり、マッサージを習慣にしてみてくださいね。
